肥満気味ですが…

次に肥満、肥満とまではいかないと思いますが、やはり昔に比べると体重が増えて体が丸くなっています。

重い方がひざに重みがかかる。
まっ、あたりまえですが・・・。

筋力が衰えてきたのに、支える体は重くなる。これではひざが悪くなってあたりまえです。
筋力を鍛えるのは、なかなか大変そうですが、体重を落とすのは頑張ればなんとかなるかもしれません。


ひざが痛いと動くのがおっくうになりますね。
しかし、動かないと筋力が落ちてしまいますし、体の筋肉量が減ると基礎代謝が下がりますから痩せにくくもなります。
筋力低下と体重増加は、ひざに悪いですから、痛みが増して、さらに動きたくなくなる、という悪循環になってしまいます。
何事もそうですが悪循環は、どこか一箇所を断ち切らないと止まりません。

やはりダイエットから始めて、負担を軽くし、ストレッチなどをしながら、徐々に歩くようにしていくのが良さそうです。
ひざに重みのかからない方法として、イスに座ってのひざの曲げ伸ばしなど軽いものから始めましょう。
少し楽になってきたら自転車はひざへの負担が少なくていいかもしれませんね。

お医者さんに掛かるのも仕方ないですが、できれば生活習慣の改善でマシになればいいのですが・・・。

⇒ひざの痛み