体調管理には日々のちょっとした習慣が大切です

公開日:  最終更新日:2014/06/07

健康的に見える人、たとえばスポーツをして引締まった身体をしている人などでも、本当の意味での「健康」ではない場合もあります。
無理なダイエットをしてスタイルが良くなっても、激しい筋トレなどをして力強い身体を作っても、健康とはかけ離れてしまう場合があります。
日々楽に動ける身体、病気になりにくい身体を作るためには、日頃の体調管理、生活習慣、無理なく継続してできる事の方が大切です。

・腹7~8分目を心掛ける。
・よく噛んで、ゆっくり食べる。
・サラダなどの野菜を食べてから食べる。
・正しい姿勢を心掛ける。(特に座っているとき)

私の場合は、この4つに気をつけて生活するだけで体調が劇的に良くなりました。
2週間ほどで、身体が軽くなったと実感しました。
実際にこの2週間で、約4キロ体重が減少していました。

出来るだけ歩く、ストレッチなどをする、油っぽいものを控える、などなど、考えるといろいろ出てきますが、あまり多いと持続しませんので、ほどほどでいきましょう。
トレーニングなどは、まだまだ先の話です。

まずは身体を軽くして、身体を動かすことが苦にならないようになったら、本格的なウォーキングや体幹を鍛えるゆっくりとしたトレーニングなどを考えていきましょう。
上記4つの心掛けを継続しているだけで、先へ進むことができると思いますよ。


  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket

Your Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>



新しい記事

2013.03.22 Fri
やる気の維持
PAGE TOP ↑