痩せたい

痩せたいアナタに、私が実践して一番効果のあった方法をお話しします。
といいますか、独り言の様にツラツラと書き込んでいきます。
痩せたい＝ダイエットって事だと思いますが、ダイエットに一番大事な事！
それは・・・努力！
「オイオイオイ、なんだい？その結論！」って思ってます？
思ってますよね？
でも痩せている人にとっては当たり前のことでも、太っている人がやろうとすると努力するって事になっちゃうんですよね。

太っている人

歯磨きを毎日しない人（あんまりいないか・・・）に、毎日朝晩、歯磨きをしろっていうと、相当めんどくさいって感じるんじゃないでしょうか？
たとえば、外出するときにはメイクをしますよね。
毎日、出勤する人は毎朝メイクをします。面倒でもしないわけにはいかないですもんね。
でも、ぜんぜん外出しない人が、たまに外出するときにメイクするのは・・・
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ダイエット継続

たいした事でもないことを、なんでも「めんどくさい」と思ってしまう。
「めんどくさい」とやらずに溜め込んで、ギリギリになってまとめてやろうとする。
私にもそういう部分がありますが、こういうタイプはダイエットでも一気に痩せようとする
そして一週間二週間と集中的に食事を控えてみたり、運動をしてみたりする。
でも、思ったほどの効果は出ない。 元々が、そういう性格だから・・・
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ダイエット方法

たとえば、プロテインドリンクなどに一食おきかえるダイエットがありますね。
私もやったことがありますが、そこそこ効果もありますよね。
ある程度、継続していると体重が減りました。
私は夕食を抜いてドリンクを飲みましたが、カロリーは低いけれど栄養バランスも考えられているし、目先の空腹感もやわらぐので・・・
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痩せない

前に「お相撲さん」について書きましたが、お相撲さんはただのデブではありません。
あの下に筋肉があるわけです。
ハードな稽古をして体を鍛えているので、体重が減らないように維持する方が難しいそうです。 なので信じられないぐらいに食べる。
ボディビルダーの人も体を大きくするために食べる期間が・・・
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筋トレダイエット

筋肉をつけるためには、筋トレは毎日してはいけません。
筋トレで傷ついた筋肉は、修復されるときに超回復し強くなります。
この修復による超回復のためには筋肉を休ませなければいけません。
なので毎日筋トレをする人でも同じ部位の筋トレはしないものです。
今回の目的はダイエットのための「なんちゃって筋トレ」ですから・・・
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お腹が空いてしかたがない

トレーニングのタイミングですが、あまりこだわらなくてもいいかなと思っています。
あまりこだわると続かなくなっては元も子もありません。
大事なのは「続けること」ですから。
でも良いタイミングというものもあるようです。
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低糖質・糖質制限ダイエット

糖尿病に効果があるといわれる糖質を制限した食事法がダイエットに効果抜群とか。
現代の食事は糖質（炭水化物－食物繊維）が多すぎるんですね。
人類の歴史から考えて農耕などは最近の話。
これほど穀物を食べていることの方が変？なんですね。
他にも甘いものがたくさん・・・
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ぽっこりお腹にドローイン

「ぽっこりお腹」が気になる人も多いはず。
痩せていてもお腹だけはポッコリ。
これは筋肉が足りないんです。
全然脂肪が無くったって、お腹を押さえる筋肉がなければ内臓でポッコリです。
筋肉もあるスリムな人だって意識して膨らませれば・・・
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ダイエット過去記事まとめ

肥満の人ほど脳が小さい？
低所得者ほど肥満
男性の30.4％、女性の21.1％が肥満
同じカロリーでも早食いは太りやすい
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