筋肉トレーニングの効果は…

公開日:  最終更新日:2014/06/14

筋トレは脳にも・・・

なんちゃって筋トレも、やっと習慣化してきました。
最近では特に苦ではありません。

筋トレ開始後、約2ヶ月です。
そろそろメニューを増やそうかな?という欲も出てきました。
部位を分けて火木土にもやろうか、下半身のトレーニングもいれようか?など考え始めていますが、ここで無理するより、とりあえず3ヶ月はこのままいく事にします。

ところで体の変化ですが、実際のところ、それほど見た目の筋肉はついてはいません。
まだ2ヶ月なので仕方ないんですが、それよりも大きい事は体力がついたという事でしょう。

体力がつくと行動力がつく。
以前なら「面倒くさい」ってことで先送りにしていた事に即座にかかれるようになっています。
「思い立ったが吉日」です。あれこれ考えてなかなか行動できないタイプの私ですが、最近は「今やろう」「今から行こう」って感じなんです。
これは驚くべき副産物です。
体力がついたのか、何かの脳内物質が分泌されているのか、なんなのかよく分かりませんが非常にアクティブです。
筋肉がつくと男性的闘争本能が目覚めるんでしょうか?
良い事か悪い事か分かりませんが、なんか細かい事を気にしなくもなりました。

約3ヶ月経ちました。
家の人には出来るだけ見つからないタイミングでトレーニングを続けています。
メニューは以前とまったく変わりません。

先日、風呂あがりに、奥さんから「やっぱり男の人は、筋肉っぽいね」と言われました。 
彼女的には、最近、筋肉がついたという認識はありません。よく見たら筋肉っぽいんだねって言ってるんですよね。
夫婦と言えど、人の体型なんて覚えちゃいないんです。

まあ、奥さんが私の体型など気にしちゃいないって事はわかりましたが、筋肉っぽいと言われるとモチベーションは上がります。
私も奥さんがダイエットでもしたら「最近、痩せたんじゃない?」と言ってやろうと思いました。
継続するには、モチベーションって大事ですよね。

現在、季節は秋です。
このまま、冬場は筋トレを続けて、3月ぐらいから絞っていけたらいいかな?と考えています。
厚着の間は少々太っていても大丈夫ですから、その間に膨らまして、薄着になる季節に向かって絞っていく。
今度は筋肉を落とさないようにダイエットです。
食事制限なんかも必要になるのかな?高たんぱく低脂肪な食品ですね。

実は今でも体重は増えてはいないんです。体脂肪率は少し下がりましたが、まだ24%ぐらいです。
スポーツ選手じゃないですから、体脂肪率を1桁にとか思っていませんが、せめて20%は切りたいなと思います。

という感じで、今回はここまで。
いつも更新未定ですが、また経過の報告が出来ればいいなと思っています。
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